健康云南之窗 2022-09-07 531浏览

秋冬养生饮食宜忌

秋冬季节，人们的抵抗力下降，因此，养生保健、增强抵抗力显得尤为重要。

秋分节气过后渐入深秋，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。

中医认为，秋分养生宜养脾胃。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃，应多食芝麻核桃、糯米等，可以起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食品，多吃广柑、山楂、水果与绿叶蔬菜；年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川口糯米粥、黑芝麻粥等。

夏季天气炎热，大量食瓜果使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

武汉市中心医院体检中心臧晓鹭

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